À Asics ou Mizuno, Bruno Heubi préfère trois marques américaines, Saucony, Skechers et Brooks. Chez Saucony, il cite la gamme Kinvara dont la dernière version, la 10, est commercialisée depuis fin 2018. Stables et confortables, elles emmèneront ceux qui veulent boucler leur marathon en 4 heures et plus.
Quelle catégorie en course à pied ?
| CATEGORIE | CODE | ANNEE DE NAISSANCE |
|---|---|---|
| Masters | VE | 1988 et avant |
| Seniors | SE | 1989 à 2000 |
| Espoirs | ES | 2001 à 2003 |
| Juniors | JU | 2004 et 2005 |
Comment courir à 60 ans ?
Faites plusieurs courtes sorties hebdomadaires : 3 ou 4 séances de 10-15 minutes par exemple, plutôt que de longues sorties occasionnelles. De cette façon votre corps aura le temps de s'adapter graduellement à cette nouvelle activité physique. Favorisez de courtes foulées et une cadence de 180 pas /minute. Comment courir après 55 ans ? Vous pourrez augmenter la durée et la fréquence de l'exercice plus tard. Lors des premières séances, ne cherchez pas à courir non-stop, alternez plutôt trente secondes à une minute de course et une à deux minutes de marche d'un bon pas. Puis augmentez progressivement le temps de course et diminuez le temps de marche.
Comment apprendre à respirer en courant ?
Pour bien respirer, expirez plus longuement que vous n'inspirez. Cela va optimiser la vidange de vos poumons et permettre à l'air de mieux s'y renouveler lors de l'inspiration suivante. Essayez par exemple d'inspirer sur 2 foulées et d'expirer sur 3 à 5 foulées. Ajustez selon votre allure et votre ressenti. Où se balader dans les calanques ?
- Les calanques de Sugiton et de Morgiou (en rouge sur la carte)
- Port-Miou, Port-Pin, En-vau et Cassis (en violet)
- Les Goudes, calanques de Callelongue et Marseilleveyre (en orange)
- Du centre de Marseille à la Croix de Marseilleveyre (en vert)
Où se garer gratuit à Aix ?
- Parking relais des Hauts de Brunet.
- Parking-relais Krypton.
- Parkings-relais Route des Alpes.
- Parking-relais Malacrida.
- Parking-relais du Plan d'Aillane.
Où faire un picnic en Provence ?
- Dans une forêt verdoyante, à la Vallée de Saint-Pons à Gémenos.
- Dans un village de pêcheurs à Carro.
- Pique-niquer au parc à Roques Hautes près d'Aix-en-Provence.
- Sur l'île verte (et sauvage) à La Ciotat.
- Dans les vignes au Château Gassier à Puyloubier.
Où Pique-niquer près d'Aix ?
- Dans la forêt départementale de Roque-Hautes. ...
- Sur le Sentier du Defens à Meyreuil. ...
- Au Moulin de Rousset. ...
- Les Carrières de Bibémus. ...
- Le Parc du Val de l'Arc. ...
- Domaine départemental de Pichauris. ...
- A la Sainte Victoire. ...
- Le Parc de la torse, en cœur de ville.
Où voir un beau coucher de soleil à Marseille ?
- Esplanade du J4 et le chemin de ronde panoramique du Fort-Saint-Jean. Situé en plein cœur de la ville, l'esplanade du J4 bénéficie d'une situation géographique idéale pour observer le coucher du soleil. ...
- Notre-Dame de la Garde. ...
- Anse de Malmousque. ...
- Vallon des Auffes.