- Les tractions.
- Le tirage horizontal prise large.
- Le tirage horizontal prise serrée.
- Le soulevé de terre.
- Le rowing barre buste penché
- Le bûcheron.
Pourquoi se muscler les lombaires ? Faire travailler ses lombaires permet de renforcer sa colonne vertébrale, qui est régulièrement mise à rude épreuve, surtout lorsque vous pratiquez une activité physique importante et notamment de la musculation. De nombreux mouvements de musculation exercent une importante pression sur la colonne.
Comment ne pas avoir mal au bas du dos ?
Pour soulager vos douleurs dorsales, il vous suffit de positionner vos mains sur les lombaires de chaque côté de la colonne vertébrale et d'effectuer un mouvement de friction lente, plus ou moins appuyé. Au bout de quelques secondes, vous ressentirez une sensation de chaleur qui vous soulagera immédiatement.
Comment faire disparaître les bourrelets du dos ? Faire des pompes est l'exercice parfait pour réduire le bourrelet du dos car il fait travailler en priorité le grand dentelé. Le bon conseil : les plus débutants peuvent miser sur le même mouvement sur les genoux en prenant soin de ne pas cambrer le dos !
Pourquoi se muscler le dos femme ?
La musculation des muscles du dos vous permet d'affiner votre silhouette tout en aidant votre poitrine à mieux se tenir. Pour les femmes, la musculation du dos permet de mieux dessiner la structure de leurs épaules afin d'équilibrer parfaitement la masse de leur poitrine.