La première étape pour surmonter ses peurs est donc d'accepter de sortir de sa zone de confort. Si vous n'y parvenez pas malgré les encouragements de vos proches, ne vous en faites pas. Il suffit parfois d'un petit rien pour débloquer la situation. Vous pouvez consulter un psychologue ou un psychiatre. Comment savoir si je souffre d'un TOC ?
- envahissement par des pensées récurrentes, douloureuses, inappropriées et dérangeantes, provoquant de la détresse et de l'anxiété. ...
- comportements répétitifs (ou "rituels") ne pouvant pas être contrôlés appelés compulsions.
Comment se libérer de ses pensées obsessionnelles ?
Occupez plutôt votre cerveau à autre chose. Les jeux vidéo et les jeux de société sont très utiles pour cela. Vous pouvez également lire un livre, regarder la télévision ou téléphoner à un ami. Trouvez-vous quoi que ce soit qui requiert assez de concentration pour détourner votre pensée de ce que vous ruminez. Quand on pense trop ? Lorsque l'on pense trop, on s'expose à être perturbé en permanence. En effet, ces pensées incessantes s'immiscent et viennent nous déranger en permanence. Cela peut devenir un réel problème, car on peut oublier d'autres choses et également ne plus être attentif. Se concentrer devient difficile.
Est-ce que l'insomnie se soigne ?
Le traitement de l'insomnie, c'est la thérapie comportementale et cognitive pratiquée par un spécialiste formé. Ce traitement guérit l'insomnie sans médicament. Il s'agit d'éduquer, de rééduquer votre cerveau pour qu'il vous permette de dormir.