| Catégories | Apports énergétiques conseillés (en Kilocalories) | Apports énergétiques conseillés (en Kilojoules) |
|---|---|---|
| Adolescents (10/18 ans) | 2800 Kcal | 11 700 KJ |
| Adolescentes (10/18 ans) | 2600 Kcal | 10 800 KJ |
| Femme adulte activité moyenne | 2000 Kcal | 8400 KJ |
| Femme adulte activité intense | 2200 Kcal | 9200 KJ |
Quels sont les besoins journaliers ?
| Âge | 20 - 40 ans | 41 - 60 ans |
|---|---|---|
| Hommes | 2 700 kcal | 2 500 kcal |
| Femmes | 2 200 kcal | 2 000 kcal |
Quels sont les 3 types de besoins nutritionnels de la personne ?
Les différents types de "nutriments" : Les besoins nutritionnels nécessaires au bon fonctionnement du corps sont apportés par 3 grandes catégories de nutriments : les macronutriments, les micronutriments et les fibres. Quel est mon métabolisme ? Les données varient selon le sexe de la personne. Le poids en kg correspond au P, la taille en mètre est le T et l'âge fait référence au A en années. Par exemple, une femme de 29 ans, qui mesure 1,61 m et pèse 60 kg : métabolisme de base = (9,740 x 60) + (172,9 x 1,61) - (4,737 x 29) + 667,051.
Quel est le carburant de notre corps ?
Les sucres (qui font partie de la famille des glucides) sont des carburants qui, comme les graisses (de la famille des lipides), permettent à ton corps de fonctionner. Les cellules de tes organes puisent cette énergie dans le sang pour travailler.
Qu'est-ce qui donne de l'énergie au corps ? Les trois nutriments qui apportent de l'énergie au corps sont les glucides, les protéines et les lipides. Les glucides représentent la grande famille des « sucres ». Cette grande famille comprend à la fois les glucides simples (fructose, sucre de table, etc.)