Les records de France seniors du 400 mètres sur piste extérieure sont actuellement détenus par Leslie Djhone, auteur de 44 s 46 le 29 août 2007 à Osaka, et par Marie-José Pérec chez les femmes avec le temps de 48 s 25, établi le 29 juillet 1996 en finale des Jeux olympiques d'Atlanta. Quel temps pour un 400m ?
| Valeur de VMA du coureur | Séance | Récupération entre chaque 400m |
|---|---|---|
| 17 km/h | 10 x 400m en 1'24 »7 | 1min 00 trot |
| 16 km/h | 8 à 10 x 400m en 1'30 | 1 min 10 trot |
| 15 km/h | 8 x 400m en 1'36 | 1 min 10 trot |
| 14 km/h | 8 x 400m en 1'42 »8 | 1 min 15 trot |
Quel est le temps moyen pour 1 km ?
| MOYENNE HORAIRE | TEMPS POUR 100 M | TEMPS POUR 1 KM |
|---|---|---|
| 8 km/h | 45 s | 7 mn 30 s |
| 8.5 km/h | 42 s | 7 mn 03 s |
| 9 km/h | 40 s | 6 mn 40 s |
| 9.5 km/h | 38 s | 6 mn 18 s |
Comment courir le 400 m ? Essayez de courir autant que possible au rythme que vous souhaitez. Voyez combien de temps vous tenez. Mardi : courez sur 6 à 8 sprints de 400 mètres à un rythme de 90 secondes à 2 minutes par intervalle. Entre chaque intervalle, courez doucement pendant 1 à 2 minutes pour que votre corps récupère.
Quelle est la vitesse de pointe de Usain Bolt ?
Il a ensuite accéléré jusqu'aux 80 m, avec des chronos de 1 sec 75/100 entre 20 et 40 m, de 1 sec 67/100 entre 40 et 60 m et de 1 sec 61/100 entre 60 et 80 m, avec une vitesse de pointe de 44,72 km/h. Comment faire 10 000 pas par jour ? Ainsi, pour atteindre l'objectif de 10 000 pas, on devrait marcher entre 4 et 5 milles par jour (l'équivalent de 6 à 8 km), ce qui représente quelque deux heures d'activité.
Est-ce bien de courir 3 km ?
Courir 3 kilomètres pour un débutant qui court un kilomètre en 7 minutes représente 21 minutes de course… Par semaine! Si vous êtes un coureur aguerri, vous trouverez probablement que c'est trop peu. Toutefois, ne sous-estimez pas l'impact de la course à pied sur le corps. Qui est le meilleur sprinteur du monde ? Usain Bolt a réalisé bon nombre des 10 meilleures performances de tous les temps.
Quel est l'objet volant le plus rapide ?
Le SR-71 Blackbird est le détenteur actuel du record.
Comment gagner de la vitesse en sprint ? Une séance de renforcement musculaire (toujours après un échauffement) sous la forme d'accélérations dynamiques sur 10 secondes en côte. Par exemple : 3 séries de 5 accélérations de 10 secondes, en récupérant 1 mn après chaque accélération et 5 mn entre les séries.